Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
Cal Newport · 麻省理工CS教授 · 从不使用社交媒体
"High-Quality Work = Time Spent × Intensity of Focus
高质量产出 = 时间 × 专注强度
你不需要更多时间，你需要更深的专注。"
选择一种深度哲学（修道院/双模式/节奏/记者）。固定时间段做深度工作，像仪式一样神圣不可打扰。
不要一无聊就掏手机。训练大脑忍受无聊=训练专注力。排队时不看手机→你在锻炼注意力肌肉。
社交媒体被设计为注意力收割机。问自己：它对我最重要的2-3个目标有实质帮助吗？没有就删。
给每天的每一分钟做时间块规划。限制浮浅工作时间。"如果一个大学毕业生做3个月培训就能做你的工作——这就是浮浅工作。"
设定"下午5:30后不工作"的死线。压力下的创造力更高。帕金森定律：限制时间倒逼深度。
忙碌不是生产力。如果你没有创造出不可替代的东西，你只是在表演"努力"。
"Clarity about what matters provides clarity about what does not."
"想清楚什么重要，就自然知道什么不重要。"